Medical Park Samsun Hastanesi'nde görevli Psikolog Mustafa Güral, yaklaşan (ÖSS-SBS) sınavları öncesinde öğrencilere ve öğrenci velilerine sınav stresiyle ilgili çeşitli önerilerde bulundu. Öğrencilerin yaşamında sıklıkla kaygı ve stres yaratan durumlardan birinin sınavlar olduğunu söyleyen Güral, Kaygının belli bir düzeyde yaşanması doğaldır. Çünkü belirli bir derecede yaşanan kaygı motive edicidir ve performansınızın yükselmesine yardımcı olabilir. Kaygı düzeyiniz sınavda sizi engelliyor ve sınav performansınızı olumsuz etkiliyorsa yoğun sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz diye konuştu.
'KONSARTIRASYON PROBLEMLERİ YAŞANABİLİR'
Sınav kaygısının kişinin mevcut potansiyelini ortaya çıkarmasına engel bir durum olduğunu kaydeden Güral, Sınav stresinin belirtileri, unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon problemleri, kalp çarpıntısı, ellerde titreme ve/veya terleme, yorgunluk hissi, uyku problemleri, mide-bağırsak şikayetleri, endişe, huzursuzluk, sinirli olma, hassas alıngan ve daha duyarlı birey haline gelme, çaresizlik, panik, ders çalışmaktan kaçınma, erteleme davranışları, kolay sıkılabilme, sınavlarda dona kalma, sınav sonuçlarında dalgalanmalar şeklinde sıralanabilir dedi.
'KENDİNİZE GÜVENİN'
Sınav kaygısını oluşturan etmenlerin başında düşünceler geldiğini belirten Güral, Bunun için kendi potansiyelimizi etraflıca ailemizce gözden geçirip sınavın bizim için anlamını konuşmak ve hedeflerimizi buna göre planlamak, sınava dair olumsuz senaryolara odaklanmamak, kullandığımız cümleleri kendi yararımıza çevirebilmeliyiz. 'Başaramayacağım, Herkes benden daha iyi, Eğer sınavda başarılı olamazsam mahvolurum' yerine 'başarabilirim, Çalışırsam üstesinden gelebilirim' şeklinde düşünülmeli. Zaman etkin doğru kullanılmalı. Kendi kaynaklarınızı keşfedin ve kendinize özgüven aşılayın. Kaygınızı bastırmak yerine onu kabul ederek tanımaya çalışın ve son olarak sorunlarınızı pencereden fırlatmak yerine kapıdan uğurlayın ifadelerini kullandı.
Yaprak KOÇER