Polis adaylarına stres semineri

19 Mayıs Polis Meslek Yüsek Okulu'nda yapılan seminere konuşmacı olarak Medical Park Hastanesi'nden Psikolog Mustafa Güral katıldı. 19 Mayıs Polis Meslek Yüksek Okulu Müdür Yardımcısı Süleyman Oral ve Eğitim Şube Müdürü Murat Gündüz'ün de katıldığı seminer programı saygı duruşu ve İstiklal Marşı ile başladı. Seminere 19 Mayıs Polis Meslek Yüksek Okulu'nda öğrenim gören yaklaşık 500 öğrenci katıldı. Seminerde stres ve baş etme yollarına değinen Psikolog Mustafa Güral, “Stres; vücudun çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği otomatik tepkidir. Stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçasıdır. Stres altındayken değişim, tehdit olarak algılanır ve beyinde stres hormonlarının salgılanmasına sebep olur. Bu durumda vücut üç aşamadan geçer. Alarm durumunda; vücut stres kaynağı ile karşılaştığı zaman, stres hormonlarını salgılanması, kan basıncının yükselmesi ve terleme gibi çeşitli tepkiler verir. Direnç durumunda; kişi stres kaynağı olan problemini etkili bir şekilde çözdüğü zaman vücut alarm aşamasında meydana gelen zararları onarır, vücudun verdiği tepkiler ortadan kaybolur. Tükenme durumunda kişi stresle etkili bir şekilde baş edemediğinde ya da üstesinden gelemediğimiz stres kaynakları çoğaldığında vücudun adaptasyon kapasitesi zorlanır” dedi.

HOBİLER STRESİ AZALTIR

Stresle baş etme yolları konusunda da bilgi veren Psikolog Mustafa Güral, “Stresle başa çıkma, bireyin çevreden ya da içten gelen baskıları önleme ya da üstesinden gelme mücadelesinde pek çoğumuz stresle başa çıkabilmek için olumsuz yöntemler kullanırız. Alkol, sigara gibi. Kullanılan bu maddeler vücuda daha fazla stres kaynağı olabilir. Stresle yaygın başa çıkma yöntemleri arasında aile, arkadaşlar, sosyal gruplar gibi varlık destek sistemlerinden yardım alınabilir. Hobiler; ilgimizi ve enerjimizi yoğunlaştırabileceğimiz bir alan bulmak, stresin etkilerini azaltmaya yardım edecektir. Danışmanlık; Bir danışmanla konuşmak, strese sebep olan problemlerin belirlenmesi ve stres yaratan negatif etkilerin ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır. Fiziksel egzersiz; düzenli yapılan egzersiz kas gerginliğini azaltmakta yararlıdır ve kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar” diye konuştu. Program sonunda interaktif uygulamaların da yapıldığı stres ve baş etme yolları konulu seminer katılımcıların sorularının cevaplanması ile sona erdi.