Son derece insani ve doğal bir duygu olan öfke kontrol altına alınmadığı takdirde yakıcı ve sağlıksız sonuçların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu noktada kişinin öfkesini kontrol altına alması yaşanabilecek olumsuz
durumlarında önüne geçebilir. Sağlık İl Müdürlüğü'nün internet sitesinde yer verilen bilgi metninde öfkenin nasıl kontrol altına alınabileceği anlatıldı.
CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR
Öfkelenen kişi, kendisinin haksızlığa uğradığını düşünüyor, bağırmak saldırmak istiyor, vücudunda fizyolojik olarak değişmeler yaşanıyor kalp atışları hızlanıyor. Öfkesini kontrol altında tutamayan kişilerde yüksek
tansiyon, kalp-damar hastalıkları, baş ağrısı, kas ağrıları, nefes darlığı, kan şekeri problemleri, mide-bağırsak, duygulanım bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunları da görülebiliyor.
KONTROL ALTINA ALMAK ZOR DEĞİL
Kişinin öfkesini kontrol altında tutmasının yolu ise hiçte zor değil. Kişinin çeşitli nefes alıp verme tekniklerini uygulayarak bir anda öfkesini kontrol altına alabilir. Yine kişi öfke yaratan olayın yorumlanması ve o olay
hakkındaki düşüncenin kontrol altına alarak öfkenin sonucu ortay çıkan kızgınlık, isyan gibi duygularını frenlemelidir. Ayrıca öfke yaratan durum karşısında kişinin vereceği tepkinin kontrolü ve çevreyle olan iletişim de oldukça önemli. Kişi bunlara ek olarak hayatındaki günlük stresi de kontrol altına almayı sağlayan çeşitli uğraşlara yönelerek öfkesini azaltabilir. Bunun için spor yapabilir. Hobilerini devreye sokabilir. Olayla ilgili mizahi bir yön bulup, dalga geçerek olayın ehemmiyetini azaltabilir.
Yaprak Koçer