Power Plate teknolojisi Samsun'da

Samsun'da bir tek Akademi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi'nde bulunan Power Plate hakkında bilgi veren Plates ve Pasif Cimnastik Aletleri Sorumlusu Pınar Akalın, bu teknolojinin insan sağlığına, gelişimine ve zindeliğine önemli katkılarının olduğunu kaydetti.

TİTREŞİMLE VÜCUDA ENERJİ YOLLAR
Akalın, Power Plate'nin çalışma prensibi hakkında şunları söyledi: "Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir. Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power Plate'in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak yollanır.Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevser ve çalışır. Günümüzde birçok sporcunun antremanlarını üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplin içersinde çalışır. Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer. Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur"

KOZMETİKTEN FİTNESS'A HER YERDE KULLANILABİLİR
Power Plate'in çok çeşitli alanlarda kullanıldığını belirten Akalın, "Fizik tedavide, vibrasyon uygulaması kasları, kas dokusunu, kemik yapısını ve eklem bağlarını güçlendirdiğinden, eklem sakatlanması riskini azaltılır. Ayrıca bu bölgelerde görülen hasarların daha kısa süre içinde onarılmasını kolaylaştırır. Genelde uygulanan kas güçlendirici spor programları ile birlikte uygulandığında, kasların çok daha kısa sürede güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanısıra tek başına kullanıldığında benzer etkiyi görmek mümkündür. Günde sadece 10 dakikalık bir uygulama ile vücudun her bölgesindeki kaslar güçlenmektedir. Geleneksel fitness (esneme/gevşeme) çalışmalarına uyum sağlayabildiği gibi, bu çalışmalarda ısınma ve soğuma programı olarak kullanılabilir. Step, Aerobics ve diğer fitness programlarından önce ısınma amacıyla kullanıldığında sporcuların ana çalışma programına ayıracakları zaman artmaktadır. Kan dolaşımını düzenler, kemik erimesi (osteopsis) bozukluklarının düzeltilmesine katkı sağlar.Çalışma esnasında kalp atış hızı sabit kaldığından vücuda ilave yük getirmez. Vücutta sıvı birikmesini engeller, birikmiş sıvıların drenajına yardımcı olur. Serbest yağların parçalanmasını hızlandırır, en önemlisi kas yapısını geliştirdiği için bölgesel selülitleri giderir, vücudun sıkı bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur, selülit oluşumunu engeller. Vücuttaki tonik dengesini ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır" dedi.

DURUŞ POZİSYONLARI ÖNEMLİ
Power Plate ile nasıl çalışılacağı ve hangi pozisyonlarda bulunulacağı ile ilgili bilgiler de veren Akalın, şöyle konuştu: "Lastik spor ayakkabısı ile Power Plate platformunun üstüne çıkıp 30-45 veya 60 saniyelik çalışma dilimlerinden birini seçmemiz gerekmektedir. Daha sonra titreşim hızını belirlememiz istenmektedir. 30-35-40 veya Hz salınım hızlarından birini seçtikten sonra makina çalışmaya hazır durumdadır. Power Plate'in üzerinde alacağımız pozisyon ile; kaslarımızı güçlendirebilir, vücudumuzu gerebilir, vücudumuzu gevşetebilir veya vücudumuza masaj yapabiliriz. Pozisyon seçiminden sonra makinaya start verilir. Seçilen periyod tamamlandığında Repeat düğmesine basarak süre tekrarlanır. 10 dakikalık çalışma süresi içerisinde muhtelif hareketler tekrarlanır ve vücut kaslarının maksimum çalışması sağlanır"

FAYDALARI SAYMAKLA BİTMEZ
Power Plate ile çalışmanın faydalarının saymakla bitmeyeceğini kaydeden Akalın, "Power Plate ile çalışmak, esneklik kazandırır, vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar, eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir, kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar, vücudun patlama gücü artar, vücüt suyunun drenajını arttırır, osteoporosis etkisini azaltır, sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir, selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır, kemik yoğunluğunu arttırır,
kolajen üretimini arttırır, zihinsel ve bedensel stresi azaltır" diye konuştu.

Miraç ÖZTÜRK