Portakal yeyin kilo almayın
Uzmanlar özellikli kış aylarında hızlanan kilo alımının önüne geçilmesi için C vitamini yönünden oldukça zengin portakal tüketilmesini öneriyor. Kış mevsiminin yaklaştığı şu günlerde yorgunluk ve halsizliğin birçok kişide etkilerinin görüldüğünü söyleyen Diyetisyen Meltem Üney, bağışıklık sisteminin zayıflamaması, vücut direncinin düşmemesi için dengeli beslenmeyi unutmamak gerektiğini ifade etti.
TAHIL ÜRÜRNLERİNİ TERCİH EDİN
Üney, halsizliğin giderilmesi için yoğun kalorili besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirterek, "Soğuklarla gelen hareket isteksizliği ile birleşince kilo artışını kaçınılmaz hale getirecektir. Bu nedenle 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek metabolik hızı yavaşlatmadan, kan şekeri seviyenizde kontrol altında tutup, halsizlik ve yorgunluğunuzu ortadan kaldıracaktır. Havaların soğumasıyla birlikte su tüketimindeki azalma yorgunluğu artıracak. Susamadan su içmeyi gerektirmektedir. C vitamini, direncimiz için iyi bir destektir. Bu nedenle mevsim meyveleri tüketmek önemlidir. Mevsimde çok bulunan portakal iyi bir C vitamini kaynağıdır" diye konuştu. Üney, ayrıca portakal suyunun yerine meyvesinin tüketilmesinin fazla kalori alınmamasına sebep olacağına dikkat çekerek, "Enerji ihtiyacı için şekerli besinler yerine tam tahıllı ürünler tercih edilirse içindeki B grubu vitaminlerin kas ve sinir sisteminize desteği olacaktır" ifadelerini kullandı.
