11.00 ile 16.00 saatlerine dikkat edin!

Özellikle güneş ışınlarının yeryüzüne daha dik uzandığı öğle vakitlerinde insanların mecbur kalmadıkları sürece dışarıda olmamaları gerektiğini aktaran Başhekim Kayhan, yaşlı ve çocukların sıcak havalardan daha çok etkilenebileceğini vurguluyor. Kayhan, hamilelerin, sıcak havanın etkisiyle bazı sağlık sorunları ile karşılaşabileceklerini ifade ederek, giyim, spor ve beslenmeye yönelik önlemlerle, sıcak havanın olumsuz etkisinin azaltılabileceğini söyledi.

SICAK HAVADA KAN BASINCI ARTIYOR

Aşırı sıcağın insan vücudunda bir takım temel değişiklikler meydana getirdiğini söyleyen, Başhekim Kayhan, “Dolaşımdaki kanın büyük kısmı deriye yöneldiği için derinin kan akımı ve kan miktarı yüzde 60 oranında artar, kalp debisi ve atım hacmi azalır, kalp hızı ise artar. Kan basıncı sıvı kaybına ve damarlarda genişlemeye bağlı olarak genellikle düşer ama aşırı ve uzun süreli sıcakta kalmakla yükselebilir" dedi.

11.00–16.00 SAATLERİ DIŞARI ÇIKMAYIN

Yaz mevsimi için önerilerde bulunan Kayhan, “Fazla sıcak havalarda özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşte kalmayı. Günlük su alımınız kısıtlanmış bile olsa, yazın çok sıcak zamanlarda ve aşırı terlediğiniz durumlarda su kaybınız artacağı için yeterli miktarda, yani ortalama 2,5 ile 3 litre sıvı almaya dikkat edin. Terle birlikte vücudumuzda elektrolit, özellikle de sodyum kaybı fazla olacağından tuz kısıtlamalı rejim içindeyseniz doktorunuzun fikrini alarak bir miktar tuz kullanabilirsiniz. Eğer denizde dalma alışkanlığınız varsa dalış sizin için zararlı olabilir. Deniz kıyısı tatilindeyseniz kumda yatıp güneş banyosu yapmayın, denize sabah ve akşam saatlerinde girin, denizde uzun süre yüzmeyin ve fazla derin sulara açılmayın, tok karnına denize girmeyin. Sigara, alkol, fazla yağlı kızartmalı, ağır gıdalar yerine bol sebze, haşlama veya ızgara, bol meyve ve hafif gıdalar tercih edin. Çay, kahve, kolalı içecekler yerine hafif tuzlu ayran ve meyve sularını tercih edin. Terlemeyi önleyen giysiler yerine açık renkli, rahat, bol ve ince kumaştan yapılmış giysileri tercih edin, doktorunuzla görüşmeden kalp ilaçlarınızı azaltmayın ya da bırakmayın. Uzun seyahate çıkmadan mutlaka kalple ilgili kontrollerinizi yaptırın" diye konuştu.

Minel Karakul