1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. RAMAZANDA MUTLAKA OMEGA-3 TÜKETİN
RAMAZANDA MUTLAKA OMEGA-3 TÜKETİN

RAMAZANDA MUTLAKA OMEGA-3 TÜKETİN

Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elanur Yılmaz, "Sahurda ya da iftardan 2 saat sonra ara öğünlerde omega-3 kaynaklı badem, fındık ve ceviz tüketilmelidir" dedi.

A+A-

Oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken önemli konular vardır diyen Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elanur Yılmaz, "Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekmektedir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır.

elanur-yilmaz-1920x1080.png

SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Oruç tutarken bağışıklığı güçlü tutmak için mutlaka iftarlar sahur arası 1,5-2 litre su içilmelidir. Çünkü su vücudun savunma kalkanıdır. Bağışıklığı destekleyecek diğer bir besin baharatlardır; özellikle sumak,zencefil, kırmızı-kara biber miktarı abartılmadan tüketilmelidir.

TOK TUTAN YİYECEKLER
Sahurda mutlaka peynir yumurta,süt gibi tok tutacak besinlerden destek alıp diğer gün bize enerji sağlamasına destek vermeliyiz. Ve bunların yanına yeşil sebzeler (marul, maydanoz, dereotu) mutlaka bir taze meyve (portakal,elma,çilek,muz) eklenmeli ve tam buğday/çavdar/yulaf ekmeği gibi uzun süre tok tutan lif içeriği yüksek ekmekler unutulmamalıdır.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.