• BIST 91.795
  • Altın 216,783
  • Dolar 5,3949
  • Euro 6,1386
  • Samsun 17 °C
  • Ankara 5 °C
  • İstanbul 6 °C
  • EFSANE GOLCÜ DENGE'DE!
  • Samsun'da Bir İlk
  • Samsun Haberler.Tv
  • EFSANE GOLCÜ DENGE'DE!
  • Samsun'da Bir İlk
  • Samsun Haberler.Tv

‘Düz Karın’ için en iyi 11 besin

‘Düz Karın’ için en iyi 11 besin
Siz de karın bölgenizde ki yağlardan şikayetçi misiniz? Yapılan birçok çalışma karın bölgesinden memnun olmayan kadınların sayısının oldukça yüksek olduğunu gösteriyor.

Sadece görsel açıdan değil aynı zamanda karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından da tehdit oluşturuyor. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırıyor. Boy uzunluğunuza göre vücut ağırlığınız normal sınırlar içinde olabilir ancak karın yağlarınız fazla ise “abdominal obez” olabilirsiniz. Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak'ın önerileri ile düz karına ulaşmak imkansız değil.
Kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzeri tehlike sinyalidir. Eğer kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm üzerindeyseniz dikkatli olmanızı öneririm.

Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketiyor olmak da önem taşır. Besinlerin gücünden faydalanarak, kas miktarını arttırıp ve yağ yakımını hızlandırıp düz bir karına sahip olabilirsiniz.

Badem ve diğer yağı tohumlar

Faydası; kas yapımı, açlık hissini azaltır. Obezite, kalp hastalıkları, kas kaybı, kırışıklık, kanser, yüksek kan basıncı ile savaşırlar.

Baklagiller

Faydası; kas yapımı, yağ yakımını sağlar, sindirimi düzenler. Obezite, kolon kanseri, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşırlar.

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

Faydası; serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırarak yaşlanmaya karşı kalkan oluştururlar. Kanser, kalp hastalıkları, inme, obezite ve osteoporoz ile savaşırlar.

Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar)

Faydası; güçlü kasların yapımı ve kilo kaybını tetikler. Osteoporoz başta olmak, üzere obezite, yüksek kan basıncı ve kanser ile savaşır.

Yulaf kepeği (şeker ilavesiz)

Faydası; enerjiyi arttırır, LDL kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve bağırsak sistemini düzenler. Kalp Hastalıkları, diyabet, kolon kanseri ve obezite ile savaşır.

Yumurta

Faydası; kas yapımını destekler, yağ yakımını sağlar. Obezite ile savaşır.

Hindi ve diğer yağsız etler

Faydası; kas yapımını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite ve diğer biçok hastalık ile savaşır.

Fıstık Ezmesi

Faydası; kas yapımını destekler, yağ yakımını sağlar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıkları ile savaşır.

Zeytinyağı

Faydası; kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşır.

Tam Buğdaylı ekmekler ve şekersiz kahvaltılık gevrekler

Faydaları; vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek kan basıncı ve kalp hastalıkları ile savaşır.

Ahududu, böğürtlen gibi Kırmızı meyveler

Faydaları; kalbi korur, göz sağlığını destekler, denge, kordinasyon ve kısa süreli hafıza üzerinde etkilidir, açlık hissini engeller. kalp hastalıkları, kanser ve obezite ile savaşır.

Bu besinlerin etkilerinden faydalanmak için;

· İki veya daha fazlasını ana menüde ve en az birini de ara öğünde kullanmaya çalışın.

· Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak için besinleri her öğününüze paylaştırın.

· Ara öğün yaparken mutlaka bir parça protein aldığınızdan emin olun.

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sağlıksız Beslenmede Mide Kanseri Riski29 Kasım 2018 Perşembe 17:56
  • KIŞ HAMİLELERİNE ALTIN ÖNERİLER29 Kasım 2018 Perşembe 14:11
  • Artroskopi Yöntemilye Aynı Gün Taburcu Olma İmkanı27 Kasım 2018 Salı 14:34
  • İNME ARTIK KADER DEĞİL TEDAVİ EDİLEBİLİR HASTALIKTIR26 Kasım 2018 Pazartesi 13:50
  • Nefesim Özgürlüğüm!24 Kasım 2018 Cumartesi 14:41
  • Soğuk Havalarda Hastalıklardan Korunma Önerileri22 Kasım 2018 Perşembe 16:48
  • "KOAH Tedavisi Olan Bir Hastalık"22 Kasım 2018 Perşembe 11:03
  • Havza Devlet Hastanesi Yeni Sağlık Hizmetleri21 Kasım 2018 Çarşamba 13:57
  • Endokrin Sistemi nedir? Hangi hastalıklara yol açar?15 Kasım 2018 Perşembe 16:05
  • Prematüre Bebeklerin Yaşama Şansı15 Kasım 2018 Perşembe 13:02
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 DENGE GAZETESİ | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0362 420 04 28 | Faks : 0362 431 55 53 | Haber Scripti: CM Bilişim