• BIST 112.321
  • Altın 164,408
  • Dolar 3,8225
  • Euro 4,6775
  • Samsun 4 °C
  • Ankara -1 °C
  • İstanbul 8 °C
  • Başkan Taşçı Spor ile iç içe
  • Derbide Kazanan Atakum Belediyespor
  • BAŞKAN TOK’TAN SAMSUNSPOR’A BÜYÜK DESTEK
  • Başkan Taşçı Spor ile iç içe
  • Derbide Kazanan Atakum Belediyespor
  • BAŞKAN TOK’TAN SAMSUNSPOR’A BÜYÜK DESTEK

Yaz gebelerini rahatlatacak öneriler

Yaz gebelerini rahatlatacak öneriler
İşte uzmanlardan yaz gebelerine serinleten tavsiyeler

Gebelik döneminde artan metabolizma hızı, vücut ısısını daha da yükseliyor. Buna bir de havanın sıcaklığı eklenince anne adayı iyice zorlamaya başlıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, gebelikte sıcaklarla başa çıkmanın yollarını şöyle sıraladı:

Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler tercih edin.
Terlemeye karşı bol sıvı alın. En iyi seçenek sudur. Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın!
Gün içinde, havanın serinlediği saatlerde yürüyüş ve egzersiz yapın.
Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda nefes alıp vermeye çalışın.
Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu çalıştıran güzel bir egzersizdir.

BACAKLARDAKİ ŞİŞMELER
Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından birinin de bacaklardaki şişmeler olduğunu belirten Op. Dr. Meltem Çam, bu değişikliklerin gebelerde sık olmakla birlikte sıcak havalarda dramatik olarak arttığına dikkat çekti. Op. Dr. Çam, bu şişliklerle baş etmek için de şu önerilerde bulunuyor: Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra 30-60 dakika uzanın Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık koyarak hafifçe yükseltin. Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük ayakkabılar giyin. Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı yerde ayakta kalmayın.
Tuzu yiyeceklerinizden tamamen kaldırmayın ama azaltın.
Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın.

LEKELENMEYE KARŞI KORUNUN

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek noktanın sıcak hava olmadığının altını çizdi. Op. Dr. Meltem Çam, gebelikte melanin hormonunun artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi denen renk koyulaşmaları ve lekelerin ortaya çıkabileceğini belirterek yaz aylarında mutlaka 30-45 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalarını tavsiye etti.

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sağlık Bakanlığından 'virüs alarmı' açıklaması08 Ocak 2018 Pazartesi 13:40
  • Akıllı ekranlar her 2 kişiden birini miyop yapacak08 Ocak 2018 Pazartesi 13:37
  • 'Süt tüketimi artmalı'08 Ocak 2018 Pazartesi 13:36
  • Karda kışta cildinizi korumanın yolu03 Ocak 2018 Çarşamba 13:20
  • Bu besinler hastalıklardan koruyor!02 Ocak 2018 Salı 15:07
  • Kaşar peynir mi daha sağlıklI ?26 Aralık 2017 Salı 13:59
  • Kadınların kabusu miyomlar25 Aralık 2017 Pazartesi 17:19
  • ÇAĞIN HASTALIĞI: BİLGİSAYARA BAKMA SENDROMU23 Aralık 2017 Cumartesi 12:44
  • OYUNCAK DEYİP GEÇMEYİN22 Aralık 2017 Cuma 12:39
  • Arnavut sanatçı fazla kilolarından 'Anadolu'da kurtuldu09 Aralık 2017 Cumartesi 13:59
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 DENGE GAZETESİ | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0362 420 04 28 | Faks : 0362 431 55 53 | Haber Scripti: CM Bilişim