• BIST 105.268
  • Altın 162,850
  • Dolar 3,9604
  • Euro 4,6498
  • Samsun 8 °C
  • Ankara -1 °C
  • İstanbul 7 °C
  • 'SORUN KALMADI KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM'
  • 4 FUTBOLCU TAKIMDAN AYRI ÇALIŞTI
  • Hedef 3 Puan
  • 'SORUN KALMADI KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM'
  • 4 FUTBOLCU TAKIMDAN AYRI ÇALIŞTI
  • Hedef 3 Puan

Stresi Azaltmanın 6 Yolu

Stresi Azaltmanın 6 Yolu
Güncel hayatta bizi strese sokan birçok neden olabiliyor. Ne yazık ki her an cenin pozisyonunu alıp yatağımızda uzanamıyoruz

Güncel hayatta bizi strese sokan birçok neden olabiliyor. Ne yazık ki her an cenin pozisyonunu alıp yatağımızda uzanamıyoruz. Bunun yerine yoğun stres hissettiğimiz anlarda vücudumuzdaki hormonal tepkimeleri değiştirmeye yönelik yapabileceğimiz birkaç eylem var.
1. Geri saymak
Oldukça basit görünse de 1'den 10'a, sonra 10'dan geriye yavaş yavaş saymak ve tekrarlayan rakamlara odaklanmak, beynin stres verici düşüncelerden uzaklaşmasını sağlar.
2. Turunçgil koklamak
Soyulmuş limon kokusu stres seviyesinin ani düşüşüne ve ruh halinin değişimine sebep olur.
3. Sakız çiğnemek
Araştırmalara göre, birkaç dakika sakız çiğnemek stres hormonu kortizolun ve anksiyetenin seviyesini azaltıyor.
4. Çikolata yemek
Özellikle bitter çikolata kortizol seviyesini dengeler. Lezzetli ise bir başka artı yanı.
5. Yeşil çay içmek
Yeşil çayda L-Teanin vardır ve L-Teanin stresi azaltıp, ruh halini iyileştiren bir kimyasaldır. Stresli anlarda çay tercihi yeşil çaydan yana kullanılmalı.
6. Müzik dinlemek
Stresli anlarda kulaklıkları takıp en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek sizi sakinleştirir. Müzik ve ritmin kalp atışına ve ruh haline doğrudan etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Sabah

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • ORGAN BAĞIŞINA TAM DESTEK09 Kasım 2017 Perşembe 12:53
  • Lösemili Çocuklar Haftası08 Kasım 2017 Çarşamba 10:41
  • BÜYÜK ANADOLU'DAN KIZILAY ZİYARETİ03 Kasım 2017 Cuma 11:49
  • GÖZLÜK VE LENSTEN KURTULABİLİRSİNİZ02 Kasım 2017 Perşembe 13:48
  • STRESTEN UZAK DURUN26 Ekim 2017 Perşembe 11:40
  • SAĞLIĞINA KAVUŞTU25 Ekim 2017 Çarşamba 12:27
  • BÜYÜK ANADOLU MUHTARLARI UNUTMADI22 Ekim 2017 Pazar 13:24
  • Sağlık Bakanı Demircan Samsun'da 21 Ekim 2017 Cumartesi 13:09
  • MÜSİAD'LA KURUMSAL SAĞLIK ANLAŞMASI21 Ekim 2017 Cumartesi 11:58
  • DÜNYA ANESTEZİ GÜNÜ18 Ekim 2017 Çarşamba 12:46
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 DENGE GAZETESİ | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0362 420 04 28 | Faks : 0362 431 55 53 | Haber Scripti: CM Bilişim