• BIST 110.932
  • Altın 175,132
  • Dolar 4,0581
  • Euro 4,9812
  • Samsun 12 °C
  • Ankara 11 °C
  • İstanbul 15 °C
  • BAHANE YOK! BİLETLER SUDAN UCUZ
  • 53 YILLIK KULÜBÜN KADER MAÇI
  • ÇAĞRI DİSİPLİN KURULUNA SEV EDİLDİ
  • BAHANE YOK! BİLETLER SUDAN UCUZ
  • 53 YILLIK KULÜBÜN KADER MAÇI
  • ÇAĞRI DİSİPLİN KURULUNA SEV EDİLDİ

KADINLAR AĞIRLIK KALDIRMALI MI?

KADINLAR AĞIRLIK KALDIRMALI MI?
Kadınlar ağırlıkla çalışırsa, kasları şişip erkeksi bir görünüm alır mı? Kadınların ağrılık kaldırması gerekiyor mu?

AĞIRLIK KALDIRMAKTAN KAÇINMAYIN
Spor salonu denince akla gelen bir makine ve serbest ağırlık düzeninin koşu bantları ve çeşitli kardiyo makineleri ile donatılmış geniş kapalı mekanlardır. Bu salonların ağırlık bölümünü daha çok erkekler tercih ederken, kadınlar daha çok kardiyo bölümünde de zaman geçiriyor. Peki kadınların ağırlık kaldırmaktan korkmalarını gerektirecek bir durum var mı buna biraz değinelim. Kadınlar büyüme hormonu değil , üreme hormonu olan östrojeni daha çok salgıladıklarından ağırlık sonrası kaslarını büyütebilme ihtimalleri erkeklere göre daha düşüktür. Ağırlık egzersizi yaparken maksimum kaldırabilecekleri ağırlığın %20 si ile çalışırken en az 12 ve en fazla 20 tekrarlara kadar çıkabilecekleri ağırlıklar ile çalışmalıdırlar. Bu sistemde kasların dayanıklılığı gelişir ve omurgayı destekler bir çalışma metodu benimsenmiş olur.  Ağırlık egzersizi yapmak bazı bel ve boyun rahatsızlıklarını tetikleyeceğini düşünüldüğünde çoğu zaman alternatif olarak yoga ve pilates tercih ediliyor. Bu egzersizler vücudunuzu daha iyi tanımanızı sağlayabilir. Ama unutulmamalıdır ki kas kuvvetlenmesi ve dayanıklılığının artmasına ihtiyaç duyanlar ağırlık kaldırmaktan kaçınmamalıdır.

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • 'Alo 171'e 7 yılda rekor başvuru07 Şubat 2018 Çarşamba 13:24
  • Açık renkli gözlülerde göz kanseri riski daha yüksek07 Şubat 2018 Çarşamba 13:22
  • Diyet saç döker mi?07 Şubat 2018 Çarşamba 13:19
  • Gül hastalığı nedir?31 Ocak 2018 Çarşamba 13:43
  • Sivilceleriniz ne anlatıyor?31 Ocak 2018 Çarşamba 13:40
  • Tuz bağımlılığından nasıl kurtuluruz31 Ocak 2018 Çarşamba 13:37
  • Diş eti hastalıklarına yol açan 7 neden!31 Ocak 2018 Çarşamba 13:34
  • Obezite ve diyabet kanseri tetikliyor24 Ocak 2018 Çarşamba 13:40
  • Çocuklarda gribe dikkat!24 Ocak 2018 Çarşamba 13:38
  • Kış depresyonundan korunmak için 5 öneri24 Ocak 2018 Çarşamba 13:34
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 DENGE GAZETESİ | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0362 420 04 28 | Faks : 0362 431 55 53 | Haber Scripti: CM Bilişim