• BIST 106.239
  • Altın 161,321
  • Dolar 3,8713
  • Euro 4,5671
  • Samsun 9 °C
  • Ankara 7 °C
  • İstanbul 15 °C
  • 'SORUN KALMADI KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM'
  • 4 FUTBOLCU TAKIMDAN AYRI ÇALIŞTI
  • Hedef 3 Puan
  • 'SORUN KALMADI KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM'
  • 4 FUTBOLCU TAKIMDAN AYRI ÇALIŞTI
  • Hedef 3 Puan

‘Çay ve kahve su yerine geçmiyor

‘Çay ve kahve su yerine geçmiyor
İnsan yaşamının vazgeçilmezi su, vücuttaki sistemlerin, metabolizmanın dengesinin sağlanmasında büyük önem taşıyor.

Uzmanlar, temiz su kaynaklarının korunması için büyük çaba sarfedilmesi gerektiğini vurguluyor. Vücutta oluşan zararlı maddelerin atılması ve sıvı dengesinin korunması için günlük ortalama 8 ile 10 bardak arasında su içilmesi öneriliyor. Çay ve kahvenin su yerine geçmediğini belirten İzmir Ekonomi Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Görevlisi Üroloji Uzmanı Opr. Dr. Yavuz Selim Süral, vücudun susuz bırakılmasının ciddi rahatsızlıklara yol açacağına dikkat çekti.

Nüfus artışı ve endüstrileşme sonucu temiz su kaynaklarının hızla azaldığının, bu sebeple kaynakların temiz tutulmasının hayati önem arz ettiğinin altını çizen Süral, “Yetişkin insan vücudunun ortalama yüzde 60’ı sudur. Vücuttaki sistemlerin, organların ve hücrelerin fonksiyonlarının işlemesinde, metabolizmanın dengesinin sağlanmasında su önem taşıyor. Hücre içinde gerçekleşen bütün hayati metabolik olaylar, ancak hücre içinde yeterli su var ise gerçekleşebilmektedir.” dedi. Besinlerin sindirimi, emilimi ve oluşan zararlı maddelerin atılması için su gerektiğini aktaran Süral, çoğu zaman su içmenin unutulduğunu söyledi. Opr. Dr. Süral, su içmenin faydalarını şu şekilde anlattı: “Kabızlığın giderilmesine yardımcı olup idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma riskimizi azaltır. Vücudumuzun ısısını dengede tutmada yardımcı olur. Eklemlerimizin kayganlığını sağlar. Bağışıklık sisteminin çalışabilmesi, zinde ve uyanık kalabilmek için de su içmemiz gereklidir. Kışın yetersiz su tüketimi, vücut direncinin düşmesine ve hasta olmamıza sebep olmaktadır. Ayrıca su tüketimi arttıkça vücutta depolanan yağ miktarı azalarak kilo vermemiz kolaylaşır. Yeteri kadar su tüketildiğinde cildimiz daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olur. Tükettiğimiz suyun içinde bulunan mineraller, vücudumuz için gerekli olan ihtiyacı karşılamada yardımcı olur.”

‘GÜNDE 8-10 BARDAK SU İÇMELİYİZ’

Günde ortalama 8-10 bardak su içilmesini öneren Süral, yazın terleme ve hareket etmeyle sıvı kaybı yaşandığından su ihtiyacının arttığını ifade etti. Yoğun iş temposu içerisinde su içmenin unutulduğunu dile getiren Süral, “Sabah kalktığımızda güne bir bardak, oda sıcaklığında su içerek başlamak çok önemlidir. Gün içinde, susamayı beklemeden su içmeliyiz. Çalıştığımız ortamda masamızın üzerine, su bulundurup içmemizi hatırlatan küçük kâğıtlar koymalıyız. İşyerinde sigara ve çay molası yerine su molası vererek, sıvı alımını arttırabilirsiniz. Her gece yatmadan bir bardak su içerek de vücut dengemizi korumaya yardımcı oluruz. Eğer su içmeyi unutuyorsanız, yanınızda şişe gezdirerek vücudunuzu susuz bırakmayabilirsiniz. Suyun tadını sevmiyorsanız, karanfil ya da bir iki damla limon sıkarak içimi kolaylaştırabilirsiniz.” şeklinde konuştu. Süral, içeceklerin hiçbirinin su yerine geçmediğine de dikkat çekerek, kola, kahve, çay gibi kafein ve teofilin içeren içeceklerin daha fazla idrar çıkışına yol açtığı için vücutta su miktarının azalmasına ve böbreklere binen yükün artmasına seep olduğuna dikkat çekti. CİHAN

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Lösemili Çocuklar Haftası08 Kasım 2017 Çarşamba 10:41
  • BÜYÜK ANADOLU'DAN KIZILAY ZİYARETİ03 Kasım 2017 Cuma 11:49
  • GÖZLÜK VE LENSTEN KURTULABİLİRSİNİZ02 Kasım 2017 Perşembe 13:48
  • STRESTEN UZAK DURUN26 Ekim 2017 Perşembe 11:40
  • SAĞLIĞINA KAVUŞTU25 Ekim 2017 Çarşamba 12:27
  • BÜYÜK ANADOLU MUHTARLARI UNUTMADI22 Ekim 2017 Pazar 13:24
  • Sağlık Bakanı Demircan Samsun'da 21 Ekim 2017 Cumartesi 13:09
  • MÜSİAD'LA KURUMSAL SAĞLIK ANLAŞMASI21 Ekim 2017 Cumartesi 11:58
  • DÜNYA ANESTEZİ GÜNÜ18 Ekim 2017 Çarşamba 12:46
  • ROMATİZMAL HASTALIKLARA DİKKAT17 Ekim 2017 Salı 12:56
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 DENGE GAZETESİ | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0362 420 04 28 | Faks : 0362 431 55 53 | Haber Scripti: CM Bilişim